Dieta para ganar musculos sin grasas

Bueno te voy a dar una dieta para que realizes durante 15 dias, y veras los resultados,perderas peso,a la vez que te sentiras mejor y mas sano.
desayuno:
1 lata de atun al natural pequeña
almuerzo:
una porcion de pollo sola.
media tarde:
dos manzanas verdes
cena:
una taza de arroz integral
Te explico el por qué de esta dieta.Como verás la carne (proteinas) va separada de los hidratos de carbono (arroz) y de las frutas,eso es porque si tu mezclas esos alimentos el cuerpo segrega mas insulina y te hace engordar.
al separar los alimentos tu nivel de insulina se mantiene estable y no engordas ,como esta dieta es alta en proteinas ganaras musculo sin grasa.